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肥(fei)胖在日(ri)常生活(huo)中算是一常見的流行(xing)病,近幾gai)nian),肥(fei)胖的人越來越多(duo),想要減肥(fei)的人也越來越多(duo),可人們往(wang)往(wang)用錯了方式。

不是不吃(chi)晚餐、早餐,就是節食,可結果卻不如人意,有的人是在短時間內反彈了,有的人則是越來越胖。

而(er)減肥(fei)人群正確(que)的方式,先是要改(gai)變自己的主食,尤其是現在很多(duo)人都喜(xi)歡吃(chi)的精(jing)白(bai)米(mi)面。每百克大米(mi)的熱量可以達到110千卡(ka),每百克面條的熱量是140千卡(ka)。

可大家知道嗎?特(te)別是經常用吃(chi)水果減肥(fei)的方式,這種方式就是不對的。固然水果里有大家所需的多(duo)種營養物質。

如維生素(su)A、維生素(su)B族、維生素(su)C、維生素(su)E、鈣、鐵、鎂(mei)、鉀等營養成分,但在多(duo)吃(chi)的情況下,人體也會攝入過(guo)多(duo)的果糖(tang),也會增(zeng)肥(fei)。

並且,並非(fei)所有的水果熱量都是比較(jiao)低(di)的,有幾種水果熱量就不容小覷,甚(shen)至是比米(mi)飯面條的熱量還要高。

水果之(zhi)王榴(liu)蓮,榴(liu)蓮在水果界里堪稱是水果之(zhi)王,我(wo)們不說它(ta)的營養價值,就說它(ta)的味道,就非(fei)常濃烈(lie),讓喜(xi)歡吃(chi)的人愛(ai)不釋(shi)口,讓不喜(xi)歡吃(chi)的人退避三舍(she)。

還有一點它(ta)佔優(you)勢的是因為(wei)它(ta)的熱量很高,在各種水果里是比較(jiao)高的了。具體從它(ta)的營養成分來看,每百克可以達到147千卡(ka)的熱量。

本身是超重、肥(fei)胖的人群食用,即使每天只吃(chi)一hua)倏耍 膊煥諶 烊攘康(kang)目?zhi)。所以,更建議大家吃(chi)榴(liu)蓮這種水果不要經常大量吃(chi),要吃(chi)的話(hua)也要注意兩點。

第一不要一次性把一天內的量都吃(chi)完,而(er)是少量多(duo)次的食用。第二全天內食用榴(liu)蓮的量最好不要超過(guo)50g。

可以避免(mian)熱量攝入過(guo)多(duo)的問題,對身體健康(kang)會更有利。

外(wai)殼堅硬、果感幽香(xiang)的牛油果,在健身界里看是減肥(fei)的食物,實則它(ta)的熱量也不低(di)。跟(gen)榴(liu)蓮、面條、米(mi)飯相比,都不是牛油果的對手。

每百克的牛油果中有160千卡(ka)的熱量,大家不控制(zhi)食用的量,就很容易出(chu)現熱量超標的問題,不利于減肥(fei)。但適量吃(chi)還是可以的,牛油果的好處(chu)有很多(duo)。

其中有豐富的維生素(su)B族、70%的單(dan)不飽和(he)脂肪酸(suan)(61%的油酸(suan)),少量吃(chi)對保護心血管健康(kang)是非(fei)常有好處(chu),可在一定程度(du)上預(yu)防心腦血管疾病。

但每次吃(chi)的時候一定要少吃(chi),分多(duo)次食用,才不會給減肥(fei)增(zeng)加負擔。

責任(ren)編輯︰李(li)昕(cuan)

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